高血压、高血糖和高血脂是困扰很多人的慢性病。

长时间食用过甜、过油的食物都会引发三高。同时，缺乏运动，饮食过于精细也是三高发病的主要原因。

中国居民膳食指南建议，每天应该吃250g-400g的谷物，其中要有50g-100g的粗粮杂粮。

如果已经是三高人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。

与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用。

不同的粗鲁搭配，也会产生不同的效果。

比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻，再加上核桃粉这种黑色组合，有补肾强身的作用，口感和营养都相当好。

夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等。对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞，有补血安神的作用。

脾胃不好的人群，则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合，有健脾和胃，消食化积的效果。

田坤道生态五谷，纯人工种植，在生产加工过程中，坚决禁止使用化肥、农药等人工合成物质，坚决不允许使用基因工程技术，在土地生产转型方面也有严格规定，对土地的要求标准非常严苛。

三高病人的日常饮食不仅要清淡合理，还需注重维生素与各类营养物质的补充，这样才能有效缓解三高症状，做到健康养生。