生活，不可能随时随地处在激情满满的状态，更多的时候，都是平凡的日子。

平凡的生活里，茶米油盐，一日三餐，也要用心好好生活啊！

健康的早餐

健康的早餐，应是低热能、营养均衡，为身体机能补充能量，让你活力满满。

科学的早餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。要多维度的饮食哦！

上乘的午餐

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是有科学依据的。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，少油，少盐，少糖，高纤维。

还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、玉米棒等。

平和的晚餐

晚餐后不久就会睡觉，丰富的晚餐会给身体增加负荷，不能很好的吸收。晚餐时一定要注意，不能够吃得太饱。

在晚餐时一定要注意营养的丰富性，可以选择粗粮或者红薯，山药等健康的食材。不要觉得只有晚上才是大家相聚的时候，所以一定吃的丰富点，顺便再喝点，可以多聊聊天呀！

有人说，对一日三餐有讲究的人，一定是个热爱生活的人。他将对生活的爱，倾注在一日三餐的每一碗米饭，每一道菜里。

田坤道用最优质的食材，与你一起享受平凡的日子！