最近很多人节食减肥，导致身体抵抗力严重下降，断断续续各种生病。

田坤道生态之家提醒大家，一日三餐怎么吃才健康。

早餐

早餐是一日营养的关键。不仅要讲究数量还要讲究质量。通俗的说，不仅要吃饱，还要吃好。

早餐忌油腻，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。以易消化、吸收，纤维质高的食物为主。

午餐

午餐在一天中起着承转的作用，建议主食和菜肴都要吃够，尽可能多吃一些食材品种。

午餐的要有足够的碳水化合物和蛋白质，鱼类和蛋类是很好的选择。多吃一点水果和蔬菜，补充维生素。吃饱就可以了，不要吃撑哦！

晚餐

俗话说，皇帝的早餐，乞丐的晚餐。

晚餐不易过饱，七八分饱就足够了，宜清淡，忌油腻，忌半夜吃夜宵。

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。脂肪少、易消化，避免营养过剩给身体增加负担，导致肥胖。

窈窕的身材大家都是喜欢的，但是不能靠不吃东西来减肥。

节食真正的含义，应该是有节制的饮食，而不是完全的不吃。食物的摄入要营养均衡，要足够身体机能的运转。

正确的饮食，积极有效的运动，健康的身材才是最美的！