从中医角度来说，泡脚能活血化瘀，具有促进血液循环的效果，并且，泡脚还能缓解身体疲劳感，提高睡眠质量，若是在泡脚水里面加入中药，效果让你意想不到。

泡脚水里加什么能增加养生效果？

1、生姜

从中医的角度上来说，生姜具有驱寒解表的功效，对身体带来的毒副作用非常的小，能够刺激毛细血管，提高了基础代谢率，促进局部血液循环，适合于身体怕冷、手脚冰凉的人群。具体方法是把30克的生姜直接拍扁，放在水里面进行煎煮，煮好之后把姜水直接倒在盆子里面，等水降到40℃的时候再泡脚，泡脚水要没过脚踝。

2、桂皮

桂皮是生活中常见的香料，具有温肾阳的效果，用此来泡脚能够缓解肾虚所引起的四肢浮肿。如果因为肾功能异常引起的水肿，会在组织疏松的部位展现出来，比如脚踝部位、眼睑、脸部，用手指按压时会出现凹陷。不妨把15克桂皮和花椒一起放在锅里面煮泡脚，长期坚持能够促进下肢的血液循环，减轻了水肿问题。

3、艾草

因为艾草具有理气穴以及回阳的功效，用艾条来泡脚能够改善肺功能，适合于咳白痰以及慢性支气管炎患者。把50克艾草直接煮水泡脚就可以了，身体寒湿比较严重的人群可以再加入10克干红枣来辅助。泡脚期间应该多喝一些温开水，少吃寒凉的食物，多注意休息。糖尿病患者、低血压、高烧人群不能盲目使用艾草泡脚，泡脚不能过于频繁，每周达到2~3次即可，病情严重者不宜泡脚。

4、食盐

食盐具有杀毒除菌的功效，把适量食盐直接放在热水里面来泡脚，能够辅助治疗脚气。热水泡脚时会让里面的有效成分进入到心脏及肾脏，促进了局部血液循环，具有补肾以及抗衰老的功效，同时去除脚底的寒气，缓解感冒。

泡脚也有禁忌，时间不能过长，控制在30分钟左右即可，泡脚的时候血液会流向下肢，容易出现脑供血不足。心脑血管患者泡脚时如果出现头晕以及胸口闷痛，应该停止泡脚。吃完饭之后会大量的血液流向消化道，如果立即泡脚的话会让血液直接流向下半身，影响了食物消化和吸收，尽量是吃完饭一个小时之后再泡脚。

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