喝水这样一个看起来人人都会的基本生存技能，但并不是人人都知道喝水的学问。人们依赖的，还是自己的本能，就是渴了才去喝水。田坤道生态之家为大家普及一下正确喝水的方法。

1，每天喝水养生防病

从晚上入睡前开始算起，需要临睡前补充水分。有的人说，临睡前喝水早上起来怕有眼袋。我说如果和健康说起来，美丽还应该是第二位的。可以有个妥协，在临睡前一小时喝一杯水，等到睡觉的时候，上一次厕所。

晚上如果起夜，可以考虑喝上几口温水。记住不要喝多，否则再起一次，可能就影响睡眠质量了。

早上起来记住要喝一大杯温水。早上的温水一大杯，对于身体在经历了7到8个小时的睡眠之后，身体已经处于久旱的状态，就犹如久旱逢甘霖，极为珍贵。但是这样弥足珍贵的养生水，许多人不知道，许多人也未曾实践。有的人喝凉水，这时候按照中医理论，人体刚刚苏醒，一阳方升，正是阳气渐渐升起的时候，一杯凉水浇下去，有泼灭和抑制阳气的可能。

早上醒来的第一杯温水堪比养生仙丹，妙处无穷。

一日三餐前后记住要喝一杯水。餐前一杯水，可以有助于润滑肠道，增加身体饱胀感，减少一些进食，有助于控制体重。餐后一杯水，有助于食物分解消化，有利于吸收。

中午如果有午睡，记住午睡前后各要喝一小杯水，及时补充身体水分。

其余每天上班和生活时间，记住要养成每隔一小时喝一小杯水的习惯，杯子里水可以少一些。有的人以为，忙起来没时间记不住，等到渴了一起牛饮补过来，也不算晚。其实这样的方法，不大管用。因为牛饮的水分，人体经过呼吸道和胃肠道，穿肠而过，多余水分通过直接尿液排出了。而每隔一小时补一次水，则是让呼吸道和胃肠道黏膜，每隔一小时就有水分经过，肠壁粘膜可以充分吸收水分的滋养，及时缓解一些可能造成炎症的症状。

2，讲话后或者讲话间歇，要注意小口饮水润滑呼吸道

经常看到演讲的人，在讲话间隙喝点水分润润喉咙。实际上，演讲真是个散发水分的力气活。如果大声读书半小时，就会觉得喉咙发干，说明水分缺水了。

3，出发坐车途中的补充水分

前段时间到江浙出发，坐飞机去，下车后乘大巴考察。一路颠簸，日程安排非常紧，再加上天气炎热，导致喉咙第二天就开始发炎。

虽然到宾馆后，进入房间就开始烧水，晚上多喝水补充水分。但由于十几天连轴转，参加活动频繁，导致喉咙发炎没有减轻。后来开始拱火到牙疼，再后来是到鼻子起疮，最后发展触发鼻炎复发。

反思这次出发，行程紧张，补水不足，再加上在车上交流说话太多，都是加剧炎症的因素。以后出发，要注意路途上的水分补充调整。

4，冬季暖气房里的喝水要比不供暖的时候多

冬季外面天寒，里面有暖气，内外温差大，室内干燥，往往容易造成不自觉缺水。

冬季供暖期间，需要临睡和早上的水分补充特别重要。

冬季还容易有洗脚的习惯，有助于睡眠，但是容易洗完成后缺水。需要在洗脚后，及时补充。

总之，养生治未病，贵在预防，先从最简单的正确规律饮水开始。

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