我爱吃水果

皮肤好好

……

很多人都会说

要多吃水果，多喝牛奶

对身体好

确实，水果中有很多营养元素

有利于人的身体健康

但是，晚上吃水果，对身体好吗？

晚上吃水果好不好

睡前不能吃水果哟

准确的说，晚上尽量少吃东西，不仅仅是水果。晚上吃水果没有绝对的好坏，但专家建议睡前一两个小时内最好不要吃水果，否则充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，长期睡前吃还易得糖尿病。

晚上不要吃的水果 SHAPE \* MERGEFORMAT

榴莲

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果；榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

但是榴莲热量高，晚上吃会增加血糖含量，长期对身体会形成负担。

提子

提子皮和提子籽内含抗氧化物质，对于心脑血管疾病具预防作用。

但提子糖分含量高，半碗提子已相等于一份水果分量，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，不宜多吃。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

山竹

山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性.

有的朋友就郁闷啦，我就喜欢晚上喜欢吃水果，怎么办呢？

推荐一些适宜吃的水果，但也不要过量哦！

晚上适合吃这些水果

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。