生活越来越好，饮食越来越花，口感上得到了巨大的满足，但身体却遭了殃，现代人多多少少都有各种各样的亚健康问题，首当其冲的就是气血两亏。

有的人说这点问题咱不怕，什么阿胶、红枣、桂圆安排上，就不信补不出来真正的健康，但结果往往是吃完就上火，反而越补越虚。

想要以食进补，吃什么不是最关键的，而是要先养好脾胃，脾胃好了，才能最大化利用饮食的营养价值，达到食补的目的。想要吃出脾胃健康，拜托三皇五帝可能不管用，但是准备好这些“三黄五红”，却能起到大作用！

三黄顾名思义，指的就是三种极具营养价值的黄色食品，分别是小米、玉米（碴）和南瓜。

小米常常是各类主食中的常见“嘉宾”。比如二米饭、二米粥和小米红枣粥等，也能和同为黄色食品的玉米、南瓜搭配，使得彼此间的营养价值充分发挥，增加细腻有层次感的口感，最关键的还能养胃暖心，细致呵护肠胃健康，强劲胃动力，促进身体的消化和吸收。

玉米同样是肠胃友好食品中的一分子，不仅能煮能烤，还能研磨成玉米碴、玉米面，无论熬粥还是做成各类面食，浓浓的玉米香气在口中炸开的一瞬间，仿佛有一丝甘甜滋养肠胃，既能润肠通便，还能降压降脂。

养好了肠胃之后，就可以放心进补气血亏空了，这些“五红”食品，就是你的最佳选择，它们分别是红豆、花生、红枣、红糖、枸杞。

“五红”食品听名字就是有益于气血的健康食材，它们分开食用营养不减，组合成为“五红汤”更是集全部精华于一身，又香又甜的味道也颇受喜爱。

红豆是谷物，是馅料，富含各种蛋白质和糖类，而且还有各种微量元素和赖氨酸；花生具有健脾养胃、润肺化痰的功效，富含脂肪和蛋白质，还能制作出可口的糖果、点心；红枣可以补血、降压、增强人体免疫力，甚至还能保肝护肝，镇静安神；枸杞更不必多说，健康养生的食品典范，是健康生活的得力助手。

很多时候导致亚健康的原因并不是吃什么，怎么吃，而是不良的饮食习惯和规律，错误的烹饪和食品选择，少盐清淡、少生冷寒凉、少油炸烧烤和夜宵，再搭配上健康的田坤道自然熟成，全程监管的生态食品，只有这样的饮食和方式才能撑起健康生活的一片晴天。