国庆长假大家应该过得非常惬意吧？聚会出游、美食美酒、熬夜通宵，在如此快乐的假日里，日常健康的生活规律难免被打乱，肠胃不堪重负，使得身体生理机能紊乱，精神状态不佳。

 

肠胃问题就要用饮食养护，让全身心得到有效的调整，刻不容缓，田坤道教你几个小妙招，让你轻松缓解假日综合征~

 

1绿色蔬菜

 

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实不然。

 

很多膳食纤维会在不当饮食中流失。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节假日期间运动量减少，还会出现便秘的情况。

 

要多吃新鲜的蔬菜，摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多的蔬菜。以补充足够的纤维素调理肠胃。

 

2五谷杂粮粥

 

假期美食吃得多，少不了油腻，这时则需要清淡的食物让肠胃逐渐恢复到正常状态。

比如，多喝五谷杂粮粥，用富含营养的小米、玉米、黑豆等等，这种五谷杂粮做成的杂粮粥都具有良好的“清火”作用，还能养护肠胃，让不堪重负的肠胃调整休息。

 

3蜂蜜水

 

假日里，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。要记得强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。

 

如果嫌开水没有味道，那么蜂蜜是个不错的选择。不仅清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平；还能润肺止咳，减少干燥，在这个秋天喝点蜂蜜水特别合适。

 

除了蔬菜，五谷杂粮粥和蜂蜜倒是要精心选购，不然买到劣质产品，实在是得不偿失。

 

不如看看田坤道五谷养生粥，科学配比省去调配时间，煮出满满一碗营养的滚烫，养胃也养身。

 

当然，田坤道还有采摘于长白山上椴树花蜜，原生态的自然结晶，纯绿色品质，不必担心质量问题，吃的就是安全放心。

 

毫无节制地大鱼大肉，吃许多的油腻食物，满足了口腹之欲，却给身体带来了不小的伤害，利用饮食调整身体，才是健康生活的好方法！