我们有多喜欢夏天，就有多讨厌夏天。

 

我们喜欢夏天的欣欣向荣，这一派生机勃勃的景象总是能触动心弦，令人向往；我们也同样讨厌夏天的干燥炙热，让人心生烦躁，大汗淋漓。

 

 

无论喜欢也好，讨厌也罢，夏天总会如期而至，这就需要我们用恰当的生活习惯，对抗高温的洗礼，享受健康的夏天。

 

这些夏天必备的生活小习惯，看看有哪些是你不知道的吧！

 

1、不熬夜，睡午觉

 

睡眠可谓是我们每一天的休整站，恢复精神与气血，迎接新一天的挑战。

 

但无奈，夏天却又有方因素阻碍我们的睡眠节奏：首先是高温，那是在家里都会热得睡不着觉的温度，被热醒更是家常便饭；其次就是昼夜时长，夏天是典型的昼长夜短，会重置我们的生物钟，被动性的晚睡早起，从而造成睡眠不足。

 

 

所以夏天拥有良好的睡眠习惯至关重要，营造一个相对舒适的睡眠环境，利用轻音乐和白噪声等助眠手段，尽可能保证在11点以前进入梦乡。

 

夏天还需要养成睡午觉的好习惯，事实证明睡午觉是最理想的对抗睡眠不足的方式，时间最好控制在半小时左右，你会发现小憩的舒适体验。

 

2、多清淡，多果蔬

 

夏天对于饮食也是一大考验，你必须经得住凉食冰饮的诱惑，还要抵抗煎烤烹炸的香气。

 

夏天的消化系统相对来说不会太活跃，因此清淡、多水、易吸收的饮食是更好的选择，比如黄瓜、冬瓜、菠菜等蔬菜，比如西瓜、红枣、葡萄等水果。

 

 

在主食的选择上，汤品和粥类无疑更有助于消化和吸收，也能为身体补充更多的水分，在消暑方面也有绿豆汤、酸梅汤等优质的选择。

 

夏天饮食要尽量少食用高油高盐、火锅烧烤等食物，这类饮食会进一步加重消化负担，还会为本就容易上火的夏季火上浇油，诱发多种身体不适。

 

3、勤锻炼，好心情

 

夏天的烦躁心情不仅仅会反映在我们的情绪上，更会反映到我们的身体健康上，因此夏天的好心情和运动一样重要。

 

大汗淋漓的运动之后，那种酣畅的感觉是非常难得的情绪释放，在这个过程中你的身体和心情都得到了正向反馈，可谓一举两得。

 

 

夏天的运动讲究少量多次，避免水分过多的流失，也能持续性收获满足的好心情；夏天的运动也要随着关注天气情况，减少室外运动，在通风良好的室内尽情释放吧。

 

炎热不是洪水猛兽，只要我们能够从身边的细节，有选择性、针对性的预防炎热和养成自己正确的生活习惯，相信这个夏天你会过的惬意而舒适。